一天24小时，大约三分之一的时间是枕头陪伴在你身边的时光。枕头的作用，就是在人体入睡的时候，为颈椎提供良好的支撑作用，使颈椎维持正常弧度，令全身肌肉得到放松和休息。

下面小编支你几招，教你如何选择合适的枕头。

1.选择枕头的形状

首先要选择枕头的型。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。根据人体工学，前高后低的枕头外形最有利于颈椎的健康。

2.选择枕头的高度

枕头的高度也是非常重要的。但不是枕头越高越好，枕头的高度一般是因人而异。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

3.选择枕头的硬度

硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。“刚中带柔”的硬度能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而使血液循环可从压力较小的地方通过。

4.选择枕头的宽度

一般情况，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

5.选择枕头的手感

手感指的是枕头的材质，在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。枕头里面的材质会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。因此，在挑选枕头的时候必须考虑适合自己的枕头材质。